原文：4个动作带你练出篮球大的肩膀
练出有型肩膀，你不必那么费劲！
如颖随行    阅193    转5
想练出球形肩膀，你必须试试这套动作！
Alex徐    阅118    转4
怎样做大重量侧平举，更好的发达三角肌中束！！
人鱼岛健身    阅123    转2
哑铃坐姿推举关键技术讲解，肩膀酸才算是真正的推肩
新用户69045588    阅350
波浪背部肌肉打造计划（基础）
gbdd    阅150    转3
高阶单臂划船技术，轰炸你的肩部，不炸也得冒烟！
麻豆腐    阅662    转2
三角肌训练全解——10个实用提示
岁月如歌vzo74h    阅532    转11
苦恼训练没效果？试试这几招！
觉胜    阅42
如何正确做出侧平举姿势？
自己个人    阅1358    转4
侧平举：一个动作练出漂亮肩线，还可以改善肩膀灵活度
華麗的承諾    阅283
每周两次的三角肌训练法，祝你脱胎换骨
pengyiyi    阅6
30分钟举哑铃练出强劲肩膀
刘燕燕    阅1684    转87
每周2次，一副哑铃在家练出宽厚肩膀
鹩歌    阅56    转3
肩膀的训练是大重量还是小重量好？
13859999163    阅4931    转2
男人就应该把肩膀练宽，杨教练告诉你练肩的细节
我爱你文摘    阅152
还在忽略三角肌训练? 6个动作让你变身“衣架子”
全球健身号    阅67
想要肩膀变宽，做好练肩的黄金动作，剩下的只有坚持了
hghhphf    阅1505
照着这样练肩，健身效果帮你增效两倍，把肩练宽不是难事
减肥那点事    阅110    转5
想练肩? 这个动作一定要练!
cocosyl    阅45
弹力带VS哑铃，你会选哪个？
新华书店官方    阅12890    转3
都说翻肩很有型，那是靠哪些动作练出来呢？
草原狼ual5yjcg    阅139    转2