不奇怪! 能够做50个俯卧撑, 却做不了1个引体向上

120斤小伙在家健身，从俯卧撑引体向上练起，两年后看效果！

健身的三大“王牌”动作，你确定会吗？

为什么我说练得越久越需要自重训练

一个胖妞花了150天，体重从144斤降到了115斤，她是怎么做到的？

一个引体向上都做不了的人从做俯卧撑开始练 是否可行

三个锻炼全身肌肉的动作

俯卧撑和引体向上，你分别能做多少个？

徒手健身没前途? 瘦皮猴1年增重50斤, 在家练出一身肌肉!

体脂率40%胖子决定减肥，练引体向上和俯卧撑，坚持2年看效果

相比俯卧撑，为什么我更建议你做“引体向上”？

经典徒手自重训练动作，助力提升运动能力

热爱徒手健身的朋友看过来

小臂肌肉你不练, 以后健身会更难, 原来发达小臂都是这样练成的

还在羡慕别人的胸肌？根据动作练起来，你也能练出傲人大胸肌

引体向上被称为最万能的健身动作并不是空穴来风！

健身的三大王牌动作做多少个为及格, 你能坚持做几个

三停俯卧撑 促进胸肌快速生长

[你的肌肉能打几分？

随时随地，利用自身体重进行锻炼！

无器械也完全可以得到棒身体和好身材！

俯卧撑7式 练全身肌肉不用愁

100斤瘦小伙在家健身1年，照样增肌50斤，没健身房一样练成肌肉男