原文：根据不同的训练需求，制定个性化的柔韧性训练
（译）伸展的类型
成为亨特    阅350    转6
健身10分钟，深蹲究竟要蹲多深？
fangzhenwei    阅660    转12
腰背部伤病恢复系
相约归渡头    阅617    转4
固定器械or自由重量？你如何选择
鸿蒙圣主    阅719    转4
肌肉不同，跳舞不同，是谬论吗？
街心舞苑    阅71    转3
第378讲:蹲到多深才是合适的呢？
chinairon    阅95    转2
造就无数伟大手臂，如今被无限唾弃！也许你并不了解这个练习
梨山隐士    阅108
我整理了10个关键点，送给所有训练不够''狠''的人
木三石吧    阅124
肌群拉伸大全：12个拉伸，让你健身从此后顾无忧，远离受伤
大白兔与胡萝卜    阅24
一把壶铃练遍全身，燃脂增肌塑身壮体
林不倒    阅479    转4
拉伸时动态好还是静态好？
素1125    阅1078    转8
悟空问答
小鱼儿33    阅51    转3
为什么要做静态拉伸？怎么去拉伸？看看就知道了
十月知行    阅106    转2
如果运动前习惯做这件事，请马上停止！
德华11111    阅83    转2
运动训练不可或缺的要素—拉伸
细雨朦胧acd524    阅193
无法蹲着拉屎，必然不会深蹲（及时调整！）
草原狼ual5yjcg    阅60
如何系统正确的健身？你需要从这几个方面着手
云语禅心    阅60
PNF伸展法
j88512730    阅16037    转122
拉伸并非越疼越有效
达成书藏    阅29
半蹲5分钟等于跑步两小时这有科学性吗？
zula999    阅308    转4
系统全面解析拉伸知识，帮你搞清楚热身和拉伸到底是怎么回事！
健身搞肌    阅92    转4
经常用腿运动的人，重视腿部拉伸很关键，4个腿部拉伸，值得收藏
木子的书包    阅63    转2
不同健身目标：天差地别的组间间歇
徐月珍    阅126
劈叉训练小技巧，赶紧收起来练习你的柔韧性。
yfpy1234    阅994    转4
硬拉及其在整体表现中的应用——《NSCA期刊》
chengyishipping    阅88
PNF拉伸法-PNF拉伸图解-PNF拉伸原理及方法
红十字医院康复    阅7265    转61
跑步不粗腿，完整跑步前后拉伸动作，适合小白一看就会（动图）
泰囧zy9dt5kdtx    阅964    转18
你真的懂拉伸么？
小帅188    阅242    转19
你知道怎么预防运动损伤吗？
长沙7喜    阅219    转20
什么是老年人的“运动金字塔”？
陈年久    阅228    转17