原文：肱二头肌训练没感觉？老派弯举动作——拖拽式弯举！非常值得一试
二头弯举训练中的常见错误，来看看，你是否正深陷其中
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杠铃立正划船训练三角前束、中束，有效刺激斜方肌
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三角肌的训练。
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涨姿势：佐特曼弯举 一个神奇的动作_健闻网·健美健身专业站
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动作选对，健硕肌肉，事半功倍！
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​过顶绳索弯举，孤立训练肱二头肌的动作！！
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