原文：大叔每天坚持100个俯卧撑，一年后身体会有哪些变化？附9个变式俯卧撑
每天坚持做俯卧撑，恭喜！能够带来几大好处
acerbookstore    阅95    转4
真正的无器械徒手训练，8个训练动作，在家练成饱满大胸肌！
浑圆流韵    阅183    转11
徒手训练，炸出硕大的胸肌，让你看起来更魅力无敌！
杏福仁家养生坊    阅274    转8
徒手胸肌训练手册，5个俯卧撑动作，坚持3个月胸肌就会有变化！
我爱你文摘    阅195    转5
胸部训练该如何选择动作？徒手训练和器械训练有何不同
双城人类    阅72    转3
南瓜肩、D杯胸、麒麟臂？19个徒手上肢推力训练帮你搞定！
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随地都可徒手的胸肌动作，练完你会发现胸肌已经爆炸了
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徒手训练胸肌
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俯卧撑vs卧推，练出的胸肌有什么差距
觅书时代    阅1702    转10
8个徒手动作每周3次！在家练出大胸肌
shijihe    阅712    转10
不借助器械，在家里如何练习胸肌和腹肌？
CHEN阿锚    阅173    转4
8个徒手动作，练出D杯大胸肌！
hwz9623    阅160    转3
最佳家用胸肌练习，虐出完美胸肌！
bauller    阅315    转12
仅日常徒手训练卷腹、深蹲和俯卧撑，这样增肌行不行？
大毅小智    阅1108    转2
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俯卧撑的八种进阶变式,塑造胸肌全面增长,徒手胸肌就是这么练的
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如何练出饱满的胸肌？1个俯卧撑动作满足90%年轻人的健身需求！
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把健身变成闯关游戏，从徒手训练开始
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大叔每天100个俯卧撑，坚持了一年，结果却跟希望差别很大
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精瘦小哥加入30天徒手健身计划，每天300个俯卧撑，看健身效果
慧瑜    阅177    转4
教你如何用俯卧撑练到上中下胸
不二BPANDA    阅6350    转11
徒手胸肌训练经典版
释子豪    阅3547    转21
小伙每天做100个俯卧撑，坚持30天发生了这样的变化......
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每日训练5 | 徒手胸部训练
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6个经典徒手健身动作，助你练出流线型身材
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国外最夯的徒手胸肌练习, 360°无死角轰炸你的胸
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徒手俯卧撑，练完你的胸肌爆了么
endeavour_1983    阅42    转2