原文：健身啞鈴
健身的12條秘訣，看完新手變老手
赵东华    阅64    转5
如何选择重量，才能对增肌和减脂起到效果？这几种方法真不错
减肥那点事    阅70    转2
突破增肌的瓶颈——5x5训练法
草原狼ual5yjcg    阅3685    转2
UC头条：国外小哥分享的健身秘诀, 从吃到练, 一应俱全!
先求中正后平圆    阅54
国外小哥分享的健身秘诀，从吃到练，一应俱全！
宇宙1968    阅59
增肌、减脂，究竟选择多重的重量最好？
黄昏夕阳红月亮    阅102
你该用多重的哑铃，取决于你要练哪种力量，健身重量应该这样选择
Zhanggx    阅240
健身增肌的13条基本原则，充分理解就是健身达人
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你该知道的力量训练次数选择技巧！
风中的歌5    阅724    转11
俯卧撑练胸肌？——不负重=浪费时间
wangbch888    阅1258    转9
深蹲，选择什么重量才正确？不同目的，选择的负重量不同
全球健身号    阅210
健身小白如何给自己制定健身计划
lindan9997    阅3789    转11
减脂增肌？自重训练不可错过（附攻略）
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男人怎么训练才能更持久？
闲云野鹤胡大勇    阅1072    转5
健身菜鸟如何自制训练计划
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干货| 如何最大化增加肌肉之训练篇
喵行者    阅204    转4
ZTS健身宝典：如何选择适合你的训练重量？
jaguarstrikes    阅153    转3
利用哑铃健身，哑铃重量选择的基本原则和方法！！
人鱼岛健身    阅1424    转3
深蹲之战2：女性在减脂期应该如何练深蹲
chinairon    阅208    转3
误区 | 每组做到力竭真的有必要吗？
雨霖铃5smp6zqs    阅277    转2
健身的你，该怎样强化力量训练？
上官盛    阅299
承认不完美，你才有资格健身！
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关于训练强度与发力感的畅想：什么才是最适合你的模式~
rwm1110    阅55
别只盯着重量和数量，哑铃锻炼3个影响因素都要考虑！
新用户2127OKt3    阅97
健身干货教给大家如何推算出自己的1RM
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家里只有哑铃怎么练？一周3练哑铃锻炼动图！ 硬汉健身文章
rex_du    阅326    转6
【你的腹肌亦已现形，不过好像总是不够大？】
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大重量才增肌，小负荷就没用？
星辰行者    阅571    转7
训练 | 感觉身材没变化换个计划试试！
无名大为    阅241    转3
这些年你听说过的肌耐力到底是什么
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