原文：4肩部训练打造“南瓜肩”
40位著名健美选手分享独特训练秘诀 ，错过就后悔去吧！
stwym    阅381    转23
健身动作：你不得不知的，练出完美上胸大肌的三个健身动作！
麻豆腐    阅90    转4
三角肌训练效果欠佳吗
海西洞庭楠书房    阅66    转2
话题
biao_hyb    阅24
如何锻炼三角肌中束:哑铃肩上推举 | 闹钟健身网
李敬东的藏宝阁    阅208    转4
弹力绳力量训练技巧：肩部三角肌
chinairon    阅1382    转18
练肩经典动作——坐姿哑铃推举的动作详解
陈亚伦_Arron    阅18918    转36
推举是增宽肩部的核心训练动作！加速你的球形肩部塑造！
laoshen2030141    阅279    转6
练就饱满肩部，选择哑铃动作，侧平举和划船最有效
360QAQ    阅68    转4
浅谈肩关节损伤
jaguarstrikes    阅330    转3
俯身哑铃飞鸟的变换动作
新用户69045588    阅55
​过顶绳索弯举，孤立训练肱二头肌的动作！！
新用户98166778    阅150    转2
肩部训练新花样：侧平举 前平举
steventwotwo    阅273    转4
想拥有宽阔肩部吗？练好你的三角肌后束
扎西牦牛    阅35    转2
健身动作——胸大肌——仰卧飞鸟:肘关节角度讲解
魅影苍穹    阅394    转2
手臂训练 | 沉睡的巨人—— 莫雷尔的高次数练手臂经验
行者_无极    阅319    转14
运动吧丨女生专用的一套背、胳膊训练计划
温雅小筑    阅98    转3
爆胸秘技 | 想胸大就得跟着大胸练
自己个人    阅73    转2
五个王牌动作为你肱二增长注入新动力！
fish勇    阅53
穿西装好看的肩膀，需要这么练才行
我爱你文摘    阅235
利用弹力绳进行肩部的力量训练教程
xyf4345    阅335    转4
新手练胸、高手练背，那么大神练什么？
liangzi91924    阅3370    转29
如何避免三角肌训练中的错误？
Leo徐    阅222    转6
手臂力量和俯卧撑帮助大不大？坚持做这3个动作，让力量有所提升
全球健身女主    阅300    转5
不能忽视的背部训练，6个动作高效练背，打造宽厚倒三角身材
十月知行    阅151    转5
都知道健身哑铃，如何用哑铃进行健身？
自然童的王    阅117    转5
想肩膀练得既宽大又强壮？只需3个哑铃侧平举动作
CHEN阿锚    阅46    转4
用哑铃如何全面的锻炼三角肌
刘刘4615    阅147    转4
不会练肩部吗？试试这组训练：6个动作让你的肩部性感宽阔有型
鹩歌    阅89    转3
10个动作让你的手臂线条更好看
韶庐和道    阅3768    转3