原文：练肩，至关重要的一点你要知道！！
健身动作——三角肌中束——哑铃侧平举
魅影苍穹    阅144    转3
肩部+背部训练的8个王牌动作，撕裂你的上半身！
全球健身号    阅721
哑铃练肩可以做哪些动作？
把酒临风7j5z8i    阅44
肌肉训练，变化才是永恒的！！
人鱼岛健身    阅16    转3
肩膀不立体饱满？可能是后束太弱！试试这4个黄金动作吧
磨刀师傅    阅1359    转3
肩变宽有多难？选对动作就不难！
草原狼ual5yjcg    阅40    转2
话题
启华hx10js5h6a    阅28
别总怪骨架小，因为高手都用这些方法把肩练宽！
天涯一浪人Z    阅43
假如练肩只选一个动作，绳索提拉，三角肌练完又酸又胀又疼
湘军第二十二团    阅105
哑铃俯身侧平举：这个练肩动作，你从来就没做对过！
看书童    阅67
肩窄没型怎么办？7个猛男动作，教你练出“南瓜肩”！
长沙7喜    阅738    转3
每日一答|“倒三角”肩膀，你还不练起来
空中猎手    阅698    转6
三角肌的练习动作有哪些？
倪文彬    阅794
训练肩膀的黄金动作, 助你练出拉扎尔一样爆炸的3D肩膀
海阔天空0rdktt    阅124    转3
肩膀的训练是大重量还是小重量好？
13859999163    阅4930    转2
斜方肌损伤，可引起颈肩背部不适，还会影响美观
天道酬勤更努力    阅456    转5
教程 | 7个动作练三角肌后束，都试过吗？
stwym    阅2364    转7
肩部增肌塑型：7个动作帮你系统全面性强化肩部各个部位
心随境转se5tnh    阅182    转3
6个动作，让你练成行走的衣架！
程yyvguz816tsp    阅41
宽肩必备中束训练动作，哑铃侧平举，你真的完美刺激到中束了嘛？
香茶美酒    阅87    转4
肩背到底怎么练？这４个动作让你拥有更宽阔的臂膀
爱蹦跶    阅1305    转4
怎么锻炼才能使肩膀变宽？
自己个人    阅2430    转4
为啥别人的侧平举是练肩，你却练出一个大斜方肌？
梁小霄    阅6376    转2
想要穿衣好看，肩膀很重要，3个动作教你打造3D肩
全球健身女主    阅45    转2