原文：快来蹲一蹲，一般人做不了10个 每天蹲一蹲，增强腿力腰力肌肉耐力
蹲马步的好处有什么呢？内脏得到特殊的锻炼
康雲    阅1716    转62
高远球，又高又远的秘密！
欧阳笔记    阅107    转2
深蹲5分钟=步行1小时，深蹲，练腿力 臀力 腰力！
马思鹰沔    阅560    转19
1招獨立步讓你膝不痛、腳不麻，活到99，雙腳都有力 |早安健康
范良光    阅30
习练形意的七项不良现象！
阴阳藏经阁    阅132    转11
肛門收縮法
春风杨柳荷香    阅577    转7
练习形意拳的七种不良现象
建怀v394hwyhnb    阅185
易筋经（卫生部版）练功要领
李灏    阅10251    转955
力量训练之王——深蹲，怎么做才有效？
败叶填溪水己冰    阅352    转27
力量训练之王—深蹲，怎么做才有效？
李涣    阅79    转3
武术基本功手法练习，简单易学，强身健体，长期习练可增加手臂的力量及灵活性，并可增强腿力，腰力。
国术传承摘录馆    阅111    转4
[转载]蝶泳
隐士的书屋    阅115    转2
两周不动，腿力衰老40年?！
弯弯月儿18810    阅256    转7
武术中的养生—经典问题集锦（十七）
明日复明日fu1l    阅88    转2
深蹲练得好，臀腿有力，精神有活力 每天一练，增强爆发力、腰力、耐力
顿时生辉    阅11
逆向按摩大小腿助腿力
春天没来    阅90    转7
下班不跑的都是猪
慢amo    阅3
锻炼腿力3招就够了！
刘刘4615    阅158    转5
人老腿先老，“欺负”老腿获年轻，3种腿部训练法要学会
琰说生活    阅305    转22
深蹲的好处
慧瑜    阅9953    转17
一个练习腰力的小方法
小城a    阅1804    转95
久坐1小时减寿22分钟！两周不动腿力衰老40年？
我的书屋我做主    阅71    转5
打拳，首先要增腰力
tjboyue    阅122    转16
【gif搞笑】打台球最能考验一个人的腰力
iamaboy77    阅466    转4
常熟二月二
香甜夹心    阅33
妹子这腰力简直爆表啊！
蓝叶竹雪    阅40
为什么有些人健身1个月, 比锻炼3个月的人效果还好呢?
cocosyl    阅128    转2