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八极拳十二抱之拥抱。是练习八极拳核心劲力的功法。
整体发力乃大成拳核心作者:程立华
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【功法】翻胯送胯——增强腰腿劲力的鞭杆拳功法(附视频)
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传统心意六合拳练习的四种核心功法
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少林秘传:罗汉劲十八式!
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《陆功翰老师每日武学分享》之上周节选
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功夫之秘【开胯活脊,胯动脊随,习武之根本】
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