原文：八极拳十二抱之拥抱。是练习八极拳核心劲力的功法。
整体发力乃大成拳核心作者：程立华
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【功法】翻胯送胯——增强腰腿劲力的鞭杆拳功法（附视频）
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功夫之秘【开胯活脊，胯动脊随，习武之根本】
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大道至简，万法归一 | 打破传统陈规，捅破内家拳这一层“窗户纸”
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