原文：健身增肌的13条基本原则，充分理解就是健身达人
增肌、减脂，究竟选择多重的重量最好？
黄昏夕阳红月亮    阅102
利用哑铃健身，哑铃重量选择的基本原则和方法！！
人鱼岛健身    阅1424    转3
如何选择重量，才能对增肌和减脂起到效果？这几种方法真不错
减肥那点事    阅70    转2
健身中每个动作多少组最合适??
赵东华    阅3484    转5
你该知道的力量训练次数选择技巧！
风中的歌5    阅724    转11
健身小白如何给自己制定健身计划
lindan9997    阅3789    转11
减脂增肌？自重训练不可错过（附攻略）
鸿蒙圣主    阅4024    转10
男人怎么训练才能更持久？
闲云野鹤胡大勇    阅1072    转5
干货| 如何最大化增加肌肉之训练篇
喵行者    阅204    转4
误区 | 每组做到力竭真的有必要吗？
雨霖铃5smp6zqs    阅277    转2
如何找到合适自己的训练重量及次数？
草原狼ual5yjcg    阅194
关于训练强度与发力感的畅想：什么才是最适合你的模式~
rwm1110    阅55
别只盯着重量和数量，哑铃锻炼3个影响因素都要考虑！
新用户2127OKt3    阅97
练得努力，不如练得聪明——如何设定适合自己的训练组数与次数
SISFIT运动康复    阅6
力量训练的基本原则
姜太公人生如梦    阅603    转41
如何安排自己的训练量？看完这篇文章，你再也不会觉得麻烦了
wkz03    阅138
【你的腹肌亦已现形，不过好像总是不够大？】
成功属于俊    阅145    转3
40多岁中年男士，每次深蹲多少个锻炼效果最好？
天涯一浪人Z    阅180
大重量才增肌，小负荷就没用？
星辰行者    阅571    转7
UC头条：国外小哥分享的健身秘诀, 从吃到练, 一应俱全!
先求中正后平圆    阅54
国外小哥分享的健身秘诀，从吃到练，一应俱全！
宇宙1968    阅59
你该用多重的哑铃，取决于你要练哪种力量，健身重量应该这样选择
Zhanggx    阅241
在训练和饮食上怎么做，才能拥有更好的增肌效果？
hghhphf    阅72
健身训练时，别只懂每组8-12次
波普董健身    阅143    转3
健身新手扫盲——健身名词;常见的力量训练名词详解
DJ资料馆    阅2929    转3
合理安排组数、次数和重量，让你的健身训练事半功倍
悠米爱健身    阅284    转2
关于健身：要力量，还是要维度？
我爱你文摘    阅1980
健身目的不同，训练方法也不同！增肌、减脂分别选择什么重量训练
全球健身号    阅53
力量训练！健身新手该如何选择合适的哑铃？
雁飞云    阅345