这些“伪粗粮”，很多人天天吃，当心血糖飙升！

这4种“伪粗粮”别再买了！升糖特别快，越吃血糖越高！

20230930养生堂视频和笔记:于康,血糖,粗粮,升糖指数,支链淀粉

这7种常见的“假”粗粮，不仅不降糖还伤身，别买错了！

粗粮很好，但不注意吃法，就会吃成“细粮”

黄米粥竟是“伪粗粮”，比白米粥还升糖！跟着于康这样吃，血糖稳了~

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大实话︱粗粮并非越多越好，吃错了，还会加重胰岛素抵抗！

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