原文：适合大胖子的锻炼健身计划
肉体是每个人的神殿
养生阁999    阅8763    转5
练大肱二头，你需掌握这5个动作！
天天到天亮    阅165
健身锻炼好方法
蓝天飞鹰    阅2664    转114
初级健身计划 （多套锻炼计划）
songtaoxi    阅1972    转70
【健身计划】——适合各种健身目的的人群选择的不同的健身计划
2014拨云见阳    阅1323    转65
宅男家中健身秘籍
梁新军图书馆    阅124    转2
老年人哑铃的锻炼方法
爱山    阅6858    转26
《零基础学健美》 —— 增肌入门必看（4）
墨香文怡    阅381    转10
增肌计划！黄金时代分裂计划
空中猎手    阅69    转4
怎么更好的练出麒麟臂和腱腹肌？12个组合动作可能会帮到你
曌贇king贇曌    阅148    转2
7组训练，29个常规动作，让你练遍全身肌肉，快速告别菜鸟期
十月知行    阅32
肱二头肌峰训练：轻重量控制肌肉收缩，顶峰停留3秒，每组12-15，4-5组！
阳光河流001    阅35
太極拳尾閭中正的內涵與精義(转贴)
月夜归航    阅270    转39
体脂率降到20%以下，坚持6个虐腹动作，一个月让你的腹肌凸显出来
全球健身号    阅69
小腹突出，你有可能是骨盆前倾
中医正骨养生馆    阅364    转5
引体向上怎么才能从0个做到10个？
laoshen2030141    阅2073    转3
从拉不动到轻松引体向上，4步进阶最笨办法，也最管用！
老睡牛    阅253
背部肌肉那么多，你应该练哪部分？
医路守候    阅504
没有肱二头，怎么秀肌肉？
骚鸡尻    阅42
想要麒麟臂，先练肱三头肌，5个动作这样练更有效！
从容淡定的人生    阅194    转7
高手的训练菜单:上半身推拉超级组训练！
李敬东的藏宝阁    阅218    转7
肱二头肌激活训练3个弯举超级组训练动作助你突破2头训练瓶颈期
功城    阅200    转5
分享下如何练出每个男人都想拥有的麒麟臂
Tyrol_lin    阅2995    转4
强壮手臂:新手肱二头肌肉训练指南
hzm00    阅166    转3
这样训练你的二头肌会凸起来！
Alex徐    阅100
反手铁饼弯举可训练内二头肌
麻豆腐    阅71
核弹级健身——超级组训练
我爱你文摘    阅89
6个动作，打造粗壮的手臂维度，提高手臂力量才是王道
ybshzz    阅63
肱二头肌、肱三头肌超级组，练爆手臂！
遥易道    阅84
胖子腹肌怎么练？先有氧刷脂、后雕刻腹部肌肉！
冲凉的蜘猪侠    阅254    转3