原文：蹬、转、收之异见
《全民解答》蹬转收及腰髋带动手臂放松发力拉下旋
勇敢的芯2    阅10    转2
《全民解答》第151集：蹬转收及腰髋带动手臂放松发力拉下旋
zrz我的图书馆    阅61    转2
【新提醒】引拍顶肩在攻拉中的极其重要作用
qwertyui105    阅569    转7
不懂“蹬转收”，还想练好弧圈球？-乒乓国球汇
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谈谈弧圈球的“蹬转收”《精华转载》
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每天坚持原地手臂上举慢跳5分钟，很实用的虐腹操，燃脂一整天！
孙行者苏    阅27
乒乓球涨球的一点体会
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涨球绝招：如何让你的正手攻球又快捷又稳定又有力量
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正手弧圈3字诀：蹬、转、收！- 乒乓生活
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消除大肚腩很简单，每天举手原地踏步走8分钟，20天还你小蛮腰
工人ABC    阅27    转2
每天坚持原地弯腰60次，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子还能瘦手臂
凌云壮志288    阅56    转8
每天坚持原地双手交叉向前推，9天瘦5斤，主要瘦肚子和手臂
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坚持原地这个动作3分钟，大肚子不见了，还能瘦手臂
dingdinding    阅31
性感燃脂塑形15
老阿更    阅311    转33
[转载]我在轴心人在边
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健身私教的付费课程安排（家用版）勿忘收藏
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在打乒乓球相持过程中球速慢，怎么办？
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转腰还是拧腰？——乒乓档案之绝对解密（原创）
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任孝杰：陈氏 原地活腰太极拳
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原地异步跑，一天一次，胜过跑步1000米，瘦腰瘦腿瘦全身
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坚持每天原地摆臂踢腿79次，减肥瘦肚子、水桶腰，让您越来越苗条
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五天瘦三斤，主要瘦腰和肚子，每天坚持原地左右扭胯即可，简单
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六天瘦三斤，主要瘦腰和肚子，每天坚持原地左右扭胯即可，简单
月亮弯弯88    阅28    转2