原文：训练 | 来自IFBB选手背部训练的18个建议（中）
脊柱保护强化训练: 5个动作强化背部中间区域 保护脊柱防止驼背
海阔天空0rdktt    阅185    转3
背部肌肉看不到？但想要变的更强壮一定要练
kaller_cui    阅199    转3
如何训练背阔肌？
杨树下的陶子    阅367    转2
Ross五天训练计划之背二头，打造宽厚倒三角背阔肌威猛二头肌
麻豆腐    阅266
背阔肌 胸肌塑形强化训练5个动作让背部力量爆棚练出背部倒三角
宸Cc    阅152    转5
单杠引体高强背部增肌训练7个动作练出铜浇铁铸般雄壮背部肌肉
功城    阅217    转3
不做这六个经典的孤立刺激动作，是难以练出“倒三角”宽背的！！
人鱼岛健身    阅34    转2
4个练背动作，多角度、多方位雕刻背肌，打造倒三角身材！
林的三山五岳    阅59
不会练背怎么办？经常做这4个动作，想练不宽背部都难！
TNT1520    阅189
健身小白如何正确练背？
自己个人    阅291
为什么没有倒三角身材，因为你忽略了这里，让健身得到升华
减肥那点事    阅70
打造行走的衣服架——撸背秘籍！！
陈亚伦_Arron    阅113    转3
如果每天坚持做引体向上，会练成什么样的身材？
悠米爱健身    阅288    转2
我是如何安排自己的背部训练？
志成健身工作室    阅9    转2
4个经典健身动作，打造性感的倒三角！
老阿更    阅836    转37
如何用自重训练打造超猛倒三角？
Xgame极限健身    阅58
10年健身健美经历谈谈霸王背塑造心得
相约归渡头    阅691    转22
万茜穿露背裙妩媚性感，“背薄如纸”的锻炼方法助你拥有同款美背
猫老师健身    阅90
想要迷人的倒三角身材，你只需要这篇文章就够了
心随境转se5tnh    阅214
体能训练师andrew转载针对硬拉的上背部训练（译）
成为亨特    阅448    转19
史上最全的骨盆终极详解（六）：与骨盆相连的背部肌肉解构
逸心茶舍    阅581    转13
身体各肌群细分区及训练动作
李敬东的藏宝阁    阅229    转11
“练胸不练背，迟早要残废！”这套动作练下来，倒三角迟早要来
hse_hzh    阅365    转10
肩膀形态不够好？4招就搞定！
SILENTRAVEN    阅217    转5
练背动作不用太多，4个经典动作，全面刺激背肌，把背练宽练厚
鲁人e2cslznvwz    阅330    转5
不能忽视的背部训练，6个动作高效练背，打造宽厚倒三角身材
十月知行    阅151    转5
想要倒三角，一定要把背部肌肉练好！
水月间    阅537    转4
肌肉大神最爱用的14招
lkjiandan    阅279    转4
打造完美背肌, 需要练什么动作? ​
乐确运动    阅180    转14
能像雕塑一样震撼！怎样用好这些动作练出巨背？
草原狼ual5yjcg    阅40    转2