肩部锻炼16原则，练就黄金倒三角

一个人solo的时候 如何训练 技术篇，非动作！

复合动作VS孤立动作，到底怎么选？

这些硬拉你会哪几种？全身肌肉都能一起变大

一条腿力量顶你2条：纯技术“下肢短期突变”，不服不行

这个训练调整越早做越好！

一位老教练总结了63条健身中的关键点，都是干货！

想要让自己提高减脂速度，获得肌肉，并且拥有较强的运动能力么？——闭嘴，努力提升自己的力量！

固定器械or自由重量？你如何选择

新手应该使用多重的哑铃（杠铃）？

练肩超级组组合训练：6个动作使肩部力量爆棚让虎头肌更雄壮霸气

你说最有效的重量应该在多大？——我应该做多大重量比较合适？

如何利用肌肉增长3要素，制定力量训练计划？

简谈几个训练时需要注意的黄金问题（二）

注意！对关节的保护比身体锻炼更为重要！

健身常用装备列举

三角肌前中后束全面训练：6个动作精细强化三角肌练出雄壮虎头肌

5x5为何神奇：史上最多大神用过的基础计划！

怎么练才能多长肌肉，别争了，做对越多越能长！

胸日?肩日?这样安排训练真的合适吗？

经典译文: 5种你不能错过的训练动作

站姿和坐姿哑铃侧平举各有什么特点，该怎么选?！

增肌必须了解的7大铁定律！

肌肉长得飞快，健身小白一定要掌握的6个增肌要素

EMOM Workouts: The Lost Secret to Getting Big, Strong, and Lean

一定要大重量刺激才能增大肌肉维度吗？

这些健身心得，教你如何练出有型的胸肌

上肢强壮的肩背，才是穿衣有型的重要因素，5个动作教你练肩

卧推力量长得好慢，怎么办？

你真的知道自己该举多重吗？