原文：手把手教你，怎么制定增肌训练计划
组数、次数的秘密—究竟什么时候该力竭？
lvshizhangbin    阅171    转3
不管增肌还是减脂，这点健身常识你必须得知道
198428h380xuu9    阅96    转2
合之连载：StrongLife5*5计划的详细操作内容--【补剂品赏】
13859999163    阅6204    转21
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
王涵A    阅120    转5
健身5个基础动作，分为初中高三级一起来试试吧！
yjsyz    阅371
增肌路上，这6种“假平台期”，正在偷偷吞噬着你的肌肉
倪文彬    阅167    转4
入门健美训练者的忠告
SFWJ    阅2150    转152
高次数VS低次数：初级训练者的最佳增肌方式
先求中正后平圆    阅378
译：改良版5×5深蹲训练计划
风逝无痕    阅661    转7
力量训练计划
芝宝鉴赏    阅227
如何制定肌肉训练计划
老庄.    阅4211    转14
忘了类固醇吧，5个能让你真正变大的全身训练法
他河之石    阅429    转6
常规训练的24-50组次安排法则——你是这么安排的么？
jaguarstrikes    阅705    转6
想要好身材很简单，只要你能改掉这7个坏毛病！
长林悠草    阅151    转4
这是篇专业健身增肌的文章, 或许有意外的收获!
心随境转se5tnh    阅367    转4
1份高效的健身计划，需要自己设计！掌握2个重点，健身计划不求人
福民挂车    阅58    转4
一辈子只能选一个健身计划，我选它！（附计划）
波斯猫吧    阅62    转3
自然健美者应妥善采纳的10个训练建议
张洪清    阅61    转2
大招！提升训练效果，集群训练法！
硬派健身    阅75    转2
不同健身目标：天差地别的组间间歇
徐月珍    阅126
用健身器械彻底纠正上交叉综合征（二）（更多细节）
长沙7喜    阅143
练好你的小腿，这六点是你必须做好的！
志成健身工作室    阅31
你是初级训练者还是高级训练者？
贝塔贝塔    阅27
如何卧推600磅：加强卧推的12法
laoshen2030141    阅151
究竟怎样才算“系统训练”，应该如何做？
hghhphf    阅534    转2
健美胸与力量举胸，还真不一样
lzf2088    阅230    转2
【送书】拒绝盲练！新手训练的正确打开方式。
陶子45    阅33
力量训练与增肌训练有什么区别？两者是相同的吗？
我爱你文摘    阅4106    转3
健身时组间休息如何掌握？
曌贇king贇曌    阅115    转2
判断一个人会不会练：看他''组间休息''在干什么
大白兔与胡萝卜    阅5