90岁也不会腰酸背痛的秘诀：常做这9个小动作就可以！

对照图片，活动几下，肩颈不痛，腰背不酸，腿脚不麻（动图教学）

推挡技术分为横板推挡技术和直板推挡技术，下面分别介绍其动作要领。

我将比赛的镜头慢速播放，反复观看攻球站位，发球还原等动作要领

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