原文：用于任何繁忙日程中的最佳HIIT下肢练习，20分钟就完成！
家庭减脂塑形训练，7个动作，有效燃脂，瘦腰瘦腿，瘦出好身材
十月知行    阅72
越累越要动 5个动作帮你恢复活力
琴心若水    阅963    转58
臀部侧面凹陷如“深坑”，需要激活“臀中肌”
舒眉听雨    阅781    转2
外出跑步会晒黑，9个动作在家练，爆汗燃脂，甩掉脂肪瘦下来
ycrt    阅59
总是嫌弃自己腿粗？做好三点，再进行腿部训练，让你练出纤细双腿
rongma    阅44
徒手练腿，9个单边动作在家练，完美刺激双腿，练出强劲下肢
刘刘4615    阅67    转4
血管堵塞7个症状可说明，血栓随时形成，5个动作让血管“年轻化”
Wsz6868    阅196    转23
如何在家提臀瘦腿，一对哑铃6个动作，帮你练出翘臀与修长双腿
宇宙1968    阅58    转2
在家玩转哑铃深蹲！
人鱼岛健身    阅398    转2
维密教你｜30分钟练下肢！
清清泉源    阅60    转2
必藏，徒手减脂训练，10分钟HIIT训练安排。
哒哒哒酋长    阅181
20分钟高强度间歇运动，8个动作，高效减脂，还能提臀瘦腿减肚子
梅雪舟    阅330    转17
28个有效提臀动作 练就紧实翘臀[图解]
地球知识    阅146751    转93
4种徒手健身训练方式，挑战你的心肺功能，增强你的有氧能力
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弓步详细解释 + 6 种可供尝试的变式！
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完全自主掌控的疲乏运动法则
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1个动作,同时练出蛮腰细腿
yagi1    阅1257    转80
9个动作15分钟，结合了动态阻力、拉伸和HIIT训练，超燃脂且增肌
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上班族久坐腰腹赘肉多？早晨6个动作，收腰瘦小腹
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步型
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如何使用间歇训练法进行全身训练
长沙7喜    阅71    转2
冬季坚持增强腿部锻炼，来年骑行你也成大神！
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瑜伽木桶腰变成水蛇腰，就是这么简单！
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小胖妞：4个动作练就美背和翘臀
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