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跳绳10分钟=慢跑半小时？坚持跳绳不但让你瘦，还能收获这些好处

深蹲有什么好处？为什么减脂期间，建议你加入深蹲训练？

原来明星的马甲线都是坐着练出来的 还只需要3个动作……

一个即是有氧又是无氧的能够锻炼到全身90%的肌肉群的好动作！

9个有氧动作，比在跑步机上跑一个小时还要有效！

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波比跳、深蹲、开合跳, 在家燃脂就靠这3个动作!

拉伸简单动作, 让你全身舒服

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超模是这样练成的2

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有氧健身八步走

没时间健身？试试这些 10 分钟就能全身燃脂的动作！

每天跳绳1000次，坚持30天会有怎么样的变化呢？

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扭腰30秒顶100次仰卧起坐 瘦腰还有这种操作|仰卧起坐|瘦腰|瘦小腹

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