原文：最安全的肩部超级组训练8个动作练出笔直雄伟的肩部释放魅力风采
8个动作超级组 递减组有效强化练习训练肩部
zyhww130    阅334    转2
FST-7肩膀训练，酸痛感杠杠滴
TNT1520    阅39
性感健身126
老阿更    阅204    转17
怎么让你的1个小时，比别人练得更有效果
祥雲山人杨克昌    阅120    转8
胸肌不长都难？最完美的胸部计划收藏！
咖啡色的人    阅158    转7
一样的动作，手臂却更粗！哪些技巧让你进步神速？
心随境转se5tnh    阅120    转3
7个动作，让胸肌壮实伟岸力量感爆棚
船漏又遇头顶风    阅61
减最快的脂，增最猛的肌！
志成健身工作室    阅8
要穿短袖了，你的手臂准备好了吗？
好文章净化心灵    阅198    转4
三角肌全面深化增肌训练：8个动作深度强化中束，前束，后束
简淡cxgzddtg8k    阅153    转2
力量强心剂来一发！初学者有了它，不信你练不好！
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超级组手臂增肌训练，强壮肱二饱满肱三撑爆袖口，展现完美麒麟臂
大波9l6zl1v1gm    阅474    转15
龙门架肩部增肌塑型训练：7个动作轻松让肩部力量充足饱满有型
Alex徐    阅1124    转4
三角肌不够饱满？试试这组动作：8个动作多点位强化前束 后束中束
东风无语13    阅259    转4
让肩极速变宽的非常方法，居然练完就大一圈
草原狼ual5yjcg    阅198    转2
麒麟臂功法
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jaguarstrikes    阅294    转6
练肩就要简单粗暴，把这个动作做200次，你的肩膀更大了
nqj0108    阅282    转6
每日一答|“倒三角”肩膀，你还不练起来
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三角肌后束训练，三个动作，让你的肩部不再薄弱
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行走的衣架——肩部
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练肩找不到方法？掌握这5个动作，让你的肩部大起来
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克里斯12周-增肌训练系列之一
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健身该怎么去安排锻炼部位的顺序？
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