原文：鸽子式抓不到脚只是胸腔和肩膀紧？还需要拉伸这里！
这才是髋的正确打开方式（循序渐进）?
小公子墨    阅463    转29
想要练好轮式，拉伸髂腰肌也很重要
玉蝴蝶2018    阅156
15个简单的瑜伽体式--灵活脊柱，越活越年轻（收藏）
七星渡    阅4985    转25
高级瑜伽「 扭转 」你的身体准备好了吗？
江發仁    阅50
一套改善体态的瑜伽，让你自信满分！
WaYlilil    阅299    转7
这些瑜伽扭转一起做，排毒减肥更有效！
jacque2000    阅288    转13
这么好的瑜伽核心序列，练完比腹肌撕裂酸爽！
kokowu720    阅796    转28
10套瑜伽序列，总有1套是你想要的（收藏级）
zyjlpj    阅233    转13
一套力量瑜伽序列， 练下来腹部小了臀部翘了
微笑奶    阅158    转8
瑜伽课上出镜率最高的10个瑜伽动作
空谷天籁    阅255    转8
在这套瑜伽序列中，打开胸腔，找到内在的圆满
杜鹃朵朵    阅124    转7
17个瑜伽拉伸缓解身体疼痛，对症下药！
笑情无情    阅163    转5
每天练这10个瑜伽体式，想有小肚腩都难！
Kobe_chao    阅281    转5
一套力量瑜伽序列， 练下来腹部小了臀部翘了?
springtime12    阅186    转4
天天说自己僵硬，那怎么让身体柔软你知道吗？
鸿蒙圣主    阅111    转4
每天练这 10 个瑜伽体式，想有小肚腩都难！（ 收藏级 ）
杞乡青年    阅5
瑜伽课上出镜率最高的 10 个体式，你都会做吗？
上善若水0xvrk4    阅48
最实用的流瑜伽小序列（收藏）
麻豆腐    阅583    转3
最容易做错的16个体式正误对比，再详细不过了！
夜未央0klpklaz    阅233    转15
18个瑜伽体式正误对比图，附详细的发力方向
lilin716    阅177    转5
最容易在家做错的25个体式，一个月后惊艳朋友圈！
平淡水的平凡    阅119    转5
最容易做错的18个体式正误对比，再详细不过了！
白茶格格    阅69    转5
瑜伽初学者最容易做错的 18 个体式正误对比，再详细不过了！
jochanty    阅27
瑜伽练习如何改善消化系统？（附阴瑜伽练习）
PY720722    阅255    转3
每天这样练10分钟，等于跑步1小时
yesiszz    阅414    转31
最不容易理解的【松腰坐胯】【练太极拳最容易犯错违背拳论的一点】断了的太极拳 太极拳论讲“劲起于脚跟，...
CeizhuPan    阅76    转6
一个动作，不仅拯救臀部下垂，还能练出少女腰
前尘影事123    阅105    转2
12个常见瑜伽体式正误对比（收藏）
随便湾湾    阅77    转2
一套流瑜伽 16 个动作，给你能量满分！
昕馨2144    阅493    转54
每天练习这样一套瑜伽，千年老腰再也不痛了...
香奈而    阅41