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在练背日,是先练完所有下拉动作再练划船好,还是下拉和划船穿插练好?
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最强练肩秘籍:练肩不能错过的五个动作
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健身干货:胸部增肌的王牌动作——哑铃平板卧推,你真的学会了?
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俯身单臂哑铃划船练背没有感觉?是不是这几个方面出了问题
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在家只需准备一对哑铃,20个动作练出一身肌肉,3个月看效果!
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