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长不出肌肉怎么办?那就试试531训练法吧!
10引体,30俯卧撑,20双杠屈臂为一组,每天做三四组,这个训练量如何?
guanwangz 阅297
德国壮汉训练法
绿瘦红肥 江南水乡 阅2457 转73
Greg Plitt-MFT28体能测试
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手臂软趴趴的能看吗?三个手臂超级组拿走!
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非传统训练:肱三头肌(译)
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上半身增肌方法大全,看这一篇就够了
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胸背超级组训练法,练爆你的胸肌和背阔肌,打造完美倒三角身材
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Coolman99的引体向上训练经验汇总
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训练 | 夏季 撑爆你的袖口
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提高握力的训练方法
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20个徒手自重训练,你能做几个?!
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练手臂不用去健身房,在家一样可以练
曌贇king贇曌 阅695 转4
快速增肌的7大动作,如果能全部做到,你就是健身达人
TNT1520 阅113 转2
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徒手练成大肌霸丨8个最好的单双杠训练了解下
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首个采访对象:05年始健身,06年跑酷,08年极限健身与格斗
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双力臂如何训练,徒手神技之一?
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器械和徒手不分家,徒手健身者理应尝试的5个负重动作
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再过几天就是夏天了,穿衣显瘦脱衣有肉,你准备好了吗
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介绍3种徒手训练工具,赶紧去尝试下吧,训练效果不错
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