你上厕所的姿势，可能一直是错的！

练腿的一个极佳动作，经常被人们忽略，效果却比深蹲还好！

所有人都必须知道的腰突症预防指南

在日常生活多注意保护脊柱其实更关键

杠铃深蹲总是过度前倾？解决这4个问题，优化你的深蹲底部姿势

生活起居中脊柱的正确使用

跑得对才不伤骨：国外最科学的跑步姿势解析！

国外最科学的跑步姿势解析，来看看你的跑姿对吗？

看你上下楼梯的姿势，就知道你膝盖不太好！赶紧对照自查→

怎么跑步才不会损伤膝盖？

上下楼梯的姿势

骨科专家从来不做的10种姿势，毁膝、毁腰！你可能每天都在做！

腰椎间盘突出，怎么躺比较好？医生教你3种睡姿，健康又舒服

小腹突出 塌腰翘臀 ?你可能是骨盆前倾！

这些基本功中常出现的错误，超过99%的人都会犯！

掌握深蹲和半蹲的做法，每天坚持做30分钟，简单教你练臀部

拉伸越做越受伤？这些图纠正你的拉伸动作！

【体态矫正】骨盆后倾的形成原因与矫正训练

这个常见坐姿让腰椎负荷400斤！不得腰椎间盘突出就怪了！

想要训练腿部，却没有杠铃。三个哑铃动作，辅助你更好深蹲

中老年人下背疼，是何原因造成的？

现在你的姿势让腰椎承受多大的压力？一张图表吓哭你

比深蹲效果更好的箭步蹲，学会正确练法，才能获得最佳训练效果

硬拉难在哪？最易错关键点都在这了，初学者可以对应纠正动作

【直播】你以为舒服的这5个姿势，其实正在一点点摧毁你的腰，练练这3个动作还不晚

铂程斋

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涨姿势 | 走路用好这块肌肉，不仅越走越轻松，还能保护膝盖！（文末附自测）