原文：打造夏日夺目“南瓜肩”,高效肩部训练
肩窄没型怎么办？7个猛男动作，教你练出“南瓜肩”！
长沙7喜    阅738    转3
Day46,肩部日常打卡
WJ客栈    阅88    转7
练肩有什么好处？3个要点，5个动作打造发达三角肌
全球健身号    阅68    转2
练出“肌肉熊猫”一样的三角肌，你需要这7个虐肩的好动作
岁月如歌vzo74h    阅69
7个虐肩的好动作，练出“肌肉熊猫”一样的三角肌
我是华仔的爹    阅113
练出南瓜肩，这6个动作来帮你
衣襟上的白米粒    阅730
完整的肩部训练指南——彻底打破三角肌不好练的谎言！
chinairon    阅3105    转17
健身看大神怎么玩爆胸大肌？
东风无语13    阅328    转4
连续2个月，窄肩都在变宽，是什么训练那么神奇？
草原狼ual5yjcg    阅61    转3
肩部训练不要忽略了后束，全面的后束训练方法，让你练出球形肩膀
磨刀师傅    阅1078    转2
女性健身用练肩吗？什么样的肩型才好看，又如何练？！
新用户98166778    阅380    转2
你足够“肩”强吗？
虫_二    阅6
练肩时，斜方肌到底要不要发力？
新用户5733nNHg    阅130
高强度肩部训练，六个动作深度训练肩部所有肌群
hxq3562    阅249
肩部训练新花样：侧平举 前平举
steventwotwo    阅273    转4
想拥有宽阔肩部吗？练好你的三角肌后束
扎西牦牛    阅35    转2
纯爷们必须练肩，5个练肩动作！
莱苏_    阅581    转8
7个动作重复252次，虎头肩比颜值能让人看一眼就爱上！？
东柴    阅82    转4
穿衣有型、脱衣有肉，就靠这1个动作！
laoshen2030141    阅113    转2
超虐肩部训练 4组复合动作 虐出3D立体肩
仁仁163    阅37
宽肩必备最经典有效的肩部训练动作，阿诺德推举不该被遗忘的艺术
zyhww130    阅196
为何你的肩膀还练不宽? 肩部训练需注意的要点, 让宽肩更快呈现!
先求中正后平圆    阅514
哑铃练肩可以做哪些动作？
把酒临风7j5z8i    阅44
想要练出南瓜肩，可以试一下这个训练计划！
志成健身工作室    阅6    转2
南瓜形肩膀很帅，4个经典动作，高效提升你的肩部形状
减肥那点事    阅50
肩部热身动作：9090肩旋转
唇间一摸妖娆    阅122    转2
【健身课堂】锻炼手臂肌肉和肩部肌肉的5个健身动作
水龙呤72    阅105    转3
最新南瓜肩训练动作，6个动作虐出完美“南瓜肩”，有效肩部训练
飞特那斯    阅28