原文：最有效的5个体式打开髋部，髋部打不开一字马、横叉都免谈
4个动作，拉伸腿部髋部，最快两周，圆梦实现一字马。
等着l70smp782j    阅54    转3
马未都：人生中最重要的是什么，没有它一切免谈
196281aa    阅52    转3
三个体式能让你轻松做到一字马
水岸---    阅195    转2
瑜伽教练培训之劈叉（零基础）
神凝物移    阅549    转2
教你无痛开髋：2个动作，练着练着，髋部打开了，轻松劈叉一字马
光头强阳光灿烂    阅35    转2
想要get瑜伽一字马&横叉，常练这21个体式统统帮你搞定！
秀气芬芳213uos    阅126    转7
从零学习一字马，这样练拉伸韧带灵活髋部，竖叉横叉都不是问题
电灯一亮    阅91    转6
这样练，大腿后侧就软下来了，一字马不是问题！
船舰锚    阅48    转3
髋部太硬打不开？收藏这2个体式就够了，效果杠杠滴！
wglory16888    阅7    转2
如何循序渐进的练成一字马（瑜伽神猴式）？
阳光心情jr    阅408    转2
练完这7个体式，一字马水到渠成
麻豆腐    阅81    转3
你和一字马之间，只差七步
LKJHGFDDAZXCVB    阅686    转28
最强“一字马”攻略，7招让你学会女神必杀绝技！
yfpy1234    阅658    转25
瑜伽强烈劈腿：拉伸韧带，灵活关节，塑造笔直双腿，美化身体线条
赵东华    阅251    转16
这样练大腿后侧就软下来了，一字马不是问题！
小雨唰啦啦    阅460    转17
一字马练不好? 学习四招瑜伽动作, 让你轻松打开髋部, 完美练成一字马
2401494271    阅161    转10
为什么网红超模都在追捧一字马?_【今日爆点】
山地之仔    阅364    转10