原文：这个方法有效开髋、轻松安全练成莲花双盘！
莲花坐双盘是瑜伽最危险的动作之一？这些体式练习让莲花坐更安全
xxcc140    阅136    转3
?5个全莲花的准备体式
云方健康设计室    阅1770    转33
ॐ 5个小技巧让你的莲花坐更为舒适...
liuxun60    阅403    转13
超有效的开髋序列打开你的千年老髋，这些体式让你的身体更轻盈！
天下小粮仓    阅232    转6
这样练习莲花式Padmasana，不伤膝盖脚踝，还简单多了!
玉蝴蝶0220    阅172    转4
瑜伽神猴式和普通劈叉的不同，就在这些细节里！
口琴和吉他    阅1071    转6
5个瑜伽准备体式，助你练成最好的坐姿体式全莲花！
野地枭草中国行    阅2169    转54
「打卡14」想要全莲花坐，就得这样练，不伤膝盖和脚踝
小酌千年    阅705    转51
五步简单拉伸教你做到全莲花
风中瞬间    阅11521    转23
莲花体式Padamasana这样练习不会太难
风清醉明月    阅178    转10
打卡24 | 想盘全莲花？这 5 个瑜伽体式要常练！
GreenMooder58g    阅88    转2
如何把瑜伽鸽子式做得更舒服？
Kobe_chao    阅19167    转33
1个瑜伽体式有效开髋，你也试试？
静虑fus08sar1k    阅69
帮学员打开髋的瑜伽体式安排
saliy    阅5311    转133
【今日体式】天鹅式：优雅女人必学的瑜伽体式
微云淡月1974    阅279    转5
你真的会做瑜伽「 三角扭转式 」吗？
小老鼠窝    阅145    转2
一个瑜伽体式，强烈开髋开胯！
看书童    阅64
珍藏级瑜伽序列图，分享给爱瑜伽的你
betty9008    阅580    转95
快来看一看 这个超有效的开胯体式 你get了吗
bhtyhong    阅1389    转67
“养生静坐5分钟，活过百年松”，60岁练起都不算晚...
天人合一1007    阅249    转23
瑜伽坐姿，每天练习5分钟，越练越年轻!
ZXB4095    阅379    转3
瑜伽半莲花坐体式，初学者该如何练习呢？
陈巽之的图书馆    阅2
用3个瑜伽体式解锁莲花坐，让双盘不再是梦！
鼠蛇鸡相助如意    阅53
我有12种方法带你开髋丨安全无痛，轻松不求人
ljgldr    阅975    转9
为什么说髋部的稳定和灵活和屁股上的某块肌肉有关？－臀中肌和瑜伽细讲
1155665呀    阅2455    转27
适合40岁以上女性每天练习的10个瑜伽体式（收藏级）
紫嫣雅閣    阅3642    转41
王子文这大片的尺度也太大了吧 ! 每天趴5分钟 , 肚子小了屁股翘了身材也好了 | 瑜伽修复
zuo38646    阅70