原文：徒手5大黄金动作之引体向上！没有器械，如何练出漂亮背肌？
【原创教学】你离双力臂（暴力上杠）只差一点点技巧而已~
哒哒哒酋长    阅26672    转43
双力臂教学
空中猎手    阅3035    转20
其实基础力量够了，只需要训练这个动作模式就可以了，掌握方法很快学会#徒手健身 #引体向上 #双力臂 ...
故事许多的人    阅15    转2
两只手臂对抗地心引力丨10分钟双力臂快速教学
Xgame极限健身    阅104    转2
街头健身大神跟我说，五大神技很简单，并给了我几个数据
gmajfpubxhpq70    阅17050    转15
双立臂的三个技巧问题，双立臂的最大门槛，就在翻腕冲杠的那一下
wglory16888    阅425
如何解锁双力臂？听我分享4个技巧，双力臂原来这么简单
宇宙1968    阅2042    转4
怎么练撞腹引体？目前只有十个引体基础，怎么练成双力臂？
lhao2004    阅1101    转2
小神之路：徒手健身入门，重视这三大点，将让你的锻炼事半功倍
平头哥68    阅29
有力量，但总是学不会双力臂？怎么破
飞行的书卷v3pd    阅121    转2
引体向上不难学！5个动作零基础也能练起引体向上
cnbcyummyklaus    阅749    转4
太详细了！一看就懂的引体向上教程，最终实现单臂引体
麻豆腐    阅10126    转19
街头健身五大神技，双力臂教学
草原狼ual5yjcg    阅1307    转7
街头健身公认的10大神技，你知道的有几种、会做几个？
释迦牟尼佛1    阅293    转4
一看就懂的引体向上教程，最终实现单臂引体！
lvshizhangbin    阅2137    转5
解锁CrossFit终极动作之一：Ring Muscle-Up（吊环双力臂）
jaguarstrikes    阅639    转5
街头健身五大神技，你解锁了几个？一张图看懂街头健身五大神技
一棵松树上    阅1073    转10
双力臂并不难, 坚持练这三个动作, 10个引体向上就能解锁双力臂
不忘初心想事成    阅16680    转6
双力臂进阶之路——积土成山
r1993114    阅3314    转3
学不会双力臂不是力量不够，而是不会发力
nqj0108    阅1206    转3
拉不到位可以上双力臂吗？
落霞秋水189112    阅277    转2
3个动作解锁前水平！但陷入这个误区你将白费半年
扎西牦牛    阅132
双力臂是个很屌的动作，你会做吗？6个步骤包你学会！
先求中正后平圆    阅131
双力臂详细教学，引体向上进阶动作。
cuichang0    阅156
一个引体向上也做不了？试试离心训练法
hse_hzh    阅689    转3
「干货」：如何练出李小龙那样的背阔肌
昕馨2144    阅629    转2
从零基础到自重达人，如何循序渐进地掌握引体向上
逢人说    阅290    转2
为什么有人不会做引体向上？不是你的力量太小，而是有劲使不出来
零壹贰012    阅137