原文：别人都在用的训练方法，是如何练肩部的？
锻炼肱二头肌的最有效的最便宜的方法
半瓶水1955    阅3789    转9
行走的衣服架是这样练成的！！
新用户98166778    阅42    转3
肩更大更宽更饱满，职业大神们练肩的时候都经历了什么？
草原狼ual5yjcg    阅81    转2
肩很难变宽变厚吗？只是你还不知道这些方法而已
智能改造人    阅58    转2
最伤肩的4个常见健身动作，劝你别再练了！
etsky    阅146    转2
想要练出饱满均匀的肩膀？动作不用花里胡哨选太多，4个动作就够
十月知行    阅37
在家练习肩部肌肉! 在家用哑铃锻炼三角肌!
cocosyl    阅85    转3
想要整个人看起来有型[得意]，一定要把肩...
大白兔与胡萝卜    阅20
上斜哑铃卧推，左肩内感觉咯噔一下，随即感觉无力发软是不是有损伤？
麻豆腐    阅621
肩部训练好动作推荐：单臂旋转推举
达天的天    阅52    转3
想要肩膀变宽，做好练肩的黄金动作，剩下的只有坚持了
hghhphf    阅1505
完整的肩部训练指南——彻底打破三角肌不好练的谎言！
chinairon    阅3105    转17
想要大圆肩，8个训练动作，让你练成健硕大圆肩！
猫士吉    阅645    转3
三角肌练习
梁新军图书馆    阅109    转2
一年健身200次，举铁32000次，你有关注它的健康吗？
SILENTRAVEN    阅146    转2
健身
香香三月    阅641    转36
男士肩部肌肉速成训练
业余养生馆    阅255    转7
漂亮的肩部肌肉，从“死磕”开始
liangzi91924    阅556    转5
三个哑铃动作锻炼肩部前中后束肌群（倒三角必备）
健身搞肌    阅444    转5
教你打造完美的肩部训练
做自己的神n9cw    阅273    转4
迷人肩膀造就完美男人，这里有最全的肩膀训练姿势丨健货
程yyvguz816tsp    阅77    转3
健身为什么要练肩？4个理由告诉你！附：一组肩部训练动作
全球健身号    阅8    转3