原文：如何利用一对3公斤的哑铃、仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼？
想要练成“倒三角”，这块肌肉少不了，3个动作让穿衣更好看
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新用户5733nNHg    阅662    转30
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练出完美大胸肌 只需3个俯卧撑和2个哑铃
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如何在宿舍进行增肌训练？只需5个动作，备好哑铃弹力带
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做俯卧撑时出现手腕痛，手肘痛，腰肩痛，说明你需要做这些改善！
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俯卧撑怎么做才能增肌？科学安排训练和动作标准都不能少
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别再小看了弹力带，掌握这些训练的方法，更好的雕刻肌肉曲线
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练好这四个动作，你就可以一拳KO对方！
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