原文：做好这5个步骤，还你一个完美训练日程
你该知道的力量训练次数选择技巧！
风中的歌5    阅724    转11
从40kg到100kg卧推蜕变!怎样提升训练力量?
洞庭散人资料库    阅235    转2
健身，如果你不知道选多大重量，请看这篇文章
鸿蒙圣主    阅449    转2
如何选择重量，才能对增肌和减脂起到效果？这几种方法真不错
减肥那点事    阅70    转2
“8到12RM”的增肌效果真的理想吗？
先求中正后平圆    阅856
背部训练——让拉力带助你一臂之力!
海阔天空0rdktt    阅239
【训练丨增肌是门技术活，必读9个忠告】
成功属于俊    阅423    转3
RM是什么？80﹪的健身者不知道
Alex徐    阅366    转3
增肌方法不对，没效果？教你如何选取重量训练正确增肌！
与天山野狼共舞    阅72    转2
大学生【你真的知道新手健身一定要谨记的吗？】
小跳蚤58    阅130    转7
哑铃健身及平板支撑动态图
丑 陋    阅787    转7
肌肉与力量训练金字塔之容量、频率、强度
imelee    阅1416    转4
连这些都不知道，怪不得健身没效果
SEO826    阅126    转3
别人还在重复训练的时候，
扎西牦牛    阅25    转3
举铁健身“慢”动作好，还是“快”动作好？
一只肌爱生活    阅656    转3
突破瓶颈，让增肌效果倍增的倒金字塔训练，你要知道这些细节！
波普董健身    阅65    转2
力量与围度并存，5x5 训练法！
梁小霄    阅2133    转2
在家练胸肌：如何增加训练强度
日落西山520    阅67    转2
每日波动周期训练让你的肌肉“感到新鲜”！
健身搞肌    阅244
​6种实用增肌技巧，给举铁来点新鲜血液！
天涯一浪人Z    阅6
别只盯着重量和数量，哑铃锻炼3个影响因素都要考虑！
新用户2127OKt3    阅97
健身增加肌肉练习，比如哑铃，是尽量拿重的次数练少一点还是拿轻点的次数练多一点？
wkz03    阅647
增肌的超简计划，可直接套在现有计划基础上进行！
Leo徐    阅59    转2
如何更好的训练？
志成健身工作室    阅44
健身搞懂这8个名词，你就是自己的教练
nygf    阅6
打造麒麟臂，是男生义不容辞的任务！你的臂围突破40cm了吗？
全球健身号    阅47
健身 | 如何选择哑铃重量？如何选择哑铃锻炼次数？
sfl888    阅912    转11
大重量才增肌，小负荷就没用？
星辰行者    阅571    转7
爆发力训练的1RM百分比设定
yuxh91128    阅3088    转3
不懂这8个词, 你就是在瞎练!
不忘初心想事成    阅51    转3