原文：1组徒手肩部肌肉锻炼，7个动作帮你练出宽阔的肩膀!
一组哑铃动图锻炼全身肌群，帮你增肌减脂，练出好身材
小姐姐健身    阅9
4个哑铃动作，帮你练好肩部肌肉！
猫士吉    阅80
4个徒手动作让你不去健身房一样能练好胸肌和肩膀!
关aa保禄    阅135    转3
6个徒手三角肌锻炼动作，练宽你肩膀不再需要去健身房!
永心向海    阅144    转2
肩部肌肉锻炼方法, 厚实的肩膀更有型!
望岳大叔    阅330    转12
2017最有效的肩部肌肉锻炼方法, 让你轻松锻炼出更加厚实, 有型的肩膀!
咖啡色的人    阅335    转5
肩部肌肉锻炼方法，厚实的肩膀更有型！
夜半独钓寒江雪    阅33    转2
10个徒手高效腿部训练动作, 帮你高效锻炼腿部肌肉!
阳春雪竹轩    阅118    转4
8个徒手肩部肌肉训练动作都是什么
nqj0108    阅710
肩部肌肉徒手锻炼方法，徒手练肩部肌肉要注意什么
L逆光    阅93
肩部肌肉锻炼，哑铃做这4组动作就够了！
毛辉qbi9471oi6    阅194    转5
人到中年“五十肩”，三个动作帮你自测肩周炎
zxkjok    阅934
想练肩? 这个动作一定要练!
cocosyl    阅45
站姿单臂哑铃推举，虽是旧式经典动作，但练肩超有效！
减肥那点事    阅667    转3
拥有更好的体态身材，你需要上半身“推拉式”锻炼来强化自己
一只肌爱生活    阅160
练练斜方肌，让你穿衣更有型！
vking81    阅183    转3
肩部练得好，整体形象也非常好，试试用超级组练肩
我爱你文摘    阅64
如何徒手锻炼力量？这3个动作值得尝试，帮你紧致肌肉提高肌力
宇宙1968    阅124    转3
五个徒手锻炼动作,帮你快速锻炼出马甲线！
刘刘4615    阅66    转2
一对哑铃，八个动作，宅男也能在家简简单单练全身肌肉！
wangyqzy    阅225    转16
?一对哑铃，八个动作，简简单单练全身肌肉！
丁丁塔塔历险记    阅184    转5
有效锻炼三角肌的方法，6周练增强你肩部肌肉！
xwl340xwl    阅115
1组徒手腿部训练，每周一次，帮你提升腿部肌肉力量练出好身材！
乱云飞笃    阅170    转11
8个徒手腿部训练动作，每周1次，帮你大幅提升训练效果！
先下手为强mqa2    阅280    转18
胸肌锻炼方法，8个动作全面帮你训练胸肌，练出强森般漂亮胸肌！
醉看月圆缺    阅105    转4
使用腹肌板练腹, 不要只做仰卧起坐, 3个动作帮你全面锻炼腹肌!
随我意8y1648bc    阅86
在家徒手胸肌锻炼，4个动作让你拥有漂亮的胸肌!
慧瑜    阅228    转4
7个徒手锻炼动作锻炼全身肌肉！
先求中正后平圆    阅2536    转4
肩部肌肉怎么练？常见的十个肩部锻炼动作
wow霜之哀殇    阅222    转5
让肩膀变宽 主要锻炼三角肌
释子豪    阅355    转12