男人练腰就用它，伏虎撑与铁牛耕地，1个能顶10个俯卧撑

铁牛耕地，少林卧虎功？像轰炸机一样向下俯冲再起来，男人必练！

道家养生功法《铁牛耕地》，每天五分钟，疏通任督二脉，强身健体

心意六合拳独特长功方法“铁牛耕地”练法 马胜利演示

铁牛耕地牛，还是卧虎功硬？是强腰还是练颈？

少林七十二绝艺之一铁牛耕地，也叫卧虎功

伏虎功又名铁牛耕地，练腰腹，1天1次，身体有力量，比跑步更好

古法“铁牛耕地”修炼方法 完整视频

09铁牛耕地

铁牛功

硬功外壮仙人掌练法

传统武术如何才能形成技击？

土鹰门大力鹰爪功，铁牛耕地，蜻蜓点水，罗汉倒立，金刚入座

俯卧撑通周功法

老祖宗传下来的练腰动作，传统武术卧虎功，铁牛耕地练习？

道家铁牛耕地功，神勇八段锦动作之一，锻炼核心力量和脊椎的扭转

俯卧撑通周功法*

系统点穴术筑基功真诠（上）

众妙之门何处求：《内经图》修真体悟

铁牛耕地种金钱

一招“铁牛耕地”强健全身，每天20个，腰杆子越来越硬朗

铁牛耕地

铁牛耕地看起来简单，做起来不容易，刚开始比较困难，可以幅度小点，循序渐进#居家锻炼 #铁牛耕地

猫功

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