原文：用阴瑜伽练习打开身体为全莲花做好准备
开了这么多年髋，你确定开对了吗？
蓝天闲云野鹤飞    阅244    转4
一直以为瑜伽站立前屈做不好是不够柔软，刚刚才知道是没用对力！
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练瑜伽，为什么这几个地方常常受伤？
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瑜伽 | 半英雄坐立前屈式很多人坐不正，向一边倾斜，咋回事？
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练习瑜伽常见的3种伤害和恢复，了解原理，才能避免伤害
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瑜伽体式正位：坐立前屈
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远离伤害练习瑜伽 - 膝盖内侧
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如何练成“一字马”——深度开髋实用教程（收藏级干货）
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如何练习瑜伽莲花坐，带你循序渐进解锁
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如何拉伸大腿后侧的腘绳肌
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“拉筋”的秘密－如何让绷的紧紧的腘绳肌松下来？
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莲花未开？静待；静待，莫毁膝盖－Padmasana盘莲花练习和膝盖安全
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阿斯汤加 | 站立半莲花前屈式口令及练习要点
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说说关于大腿后侧腘绳肌拉伸-就是传说中的拉筋和民间的那些误区
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前屈体式中的肌肉关节运动
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瑜伽常见68体式的细节图（含正误对比），瑜伽爱好者收藏好！
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排湿气，一个体式就够了！
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资深瑜伽教练何一鸥揭秘身体僵硬的根源
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「划重点」这 1 套「 流瑜伽 」序列，打开髋部、力量爆棚！
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前屈体式在瑜伽中的作用和练习方法(2)
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7个体式拉伸完，身体压力疼痛都消了
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体式精讲 | 从瑜伽小白到进阶必练动作，居然有这样的功效！
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如何做好前屈伸展式（Uttanasana）呢？
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前屈系列之下犬式进阶练习，让人越练越年轻
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在瑜伽前屈体式的练习中如何安全进入-停留-退出不伤害身体
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为什么说瑜伽下犬式是开肩神器，可惜很多人不会利用
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前屈摸不到脚尖?就练这4式瑜伽，让身体变柔软
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