六个简单动作，腿部肌肉力量训练

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游泳锻炼的肌肉及锻炼方法

7个腿部锻炼动作，每周2

6个动作重复432次，提升腿部力量不输老外，你懂的！

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男人不靠脸就要靠深蹲，一天8组240个深蹲，具体啥效果我就不说了

游泳是锻炼全身肌肉最好方法之一

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游不快的原因？原来这些肌肉力量不够强！

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