原文：背部肌群徒手力量训练
六分钟徒手背部训练
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没有器械练背部肌肉，如何练？四个动作徒手训练，解决背阔肌！
猫士吉    阅826    转10
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5分钟徒手核心力量训练！
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如何在家“练背”？不做引体向上，4个徒手背部训练，下背不再疼
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健身教学：六分钟徒手背部训练
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炼無休日 | Day 175 徒手背部训练
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真正高效的''''腹肌训练''''应该是这样的！
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