练肩很“猛”的杠铃提拉，忽略这5点，你不是在练肩是在毁肩

如何利用“臂屈伸”锻炼胸肌，三头和肩膀前束？你只要注意这一点

练肩后束哪个动作更高效？

健美冠军宽而饱满的肩，训练中他们用过哪些技巧？

这个动作不仅刺激你的三角肌后束，还能纠正你的不良体姿，男女通用！

一个动作练爆三角肌后束！！

杠铃卧推中，最容易引起“肩膀不适”的4种错误姿势，别毁掉肩膀

想让身材更宽，三角肌训练别遗忘，6个动作让你的肩膀更立体壮实

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哑铃练肩始终没有效果？做好“绳索面拉”，三角肌后束变饱满

肩部更饱满，后束必须练，5个动作深刻刺激三角肌后束

听起来很好吃~却是一个肩部训练的好动作！

一个部位，男人练了生猛，女人练了不堪设想……

伟大的肩部锻炼动作：绳索面拉Face Pull

为什么肩后束练不好？这些你可能没注意到！5个动作强化肩后束

8大基础动作模式解析：正确执行技术与常见错误

不练背，胸和腹练得再“凶”也没用！

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每次锻炼前，你都应该做的热身动作