科普！健身中“金字塔训练法则”是什么？它的优势在于哪里！

【训练丨增肌是门技术活，必读9个忠告】

每日一健|打破无聊！看着这些训练方法就让人兴奋——把铁片子举起来！

每天健身却不长肌肉是什么原因？

健身 | 如何选择哑铃重量？如何选择哑铃锻炼次数？

大重量才增肌，小负荷就没用？

锻炼前难道你还不知道自己几斤几两吗，最好知道知道

健身，如果你不知道选多大重量，请看这篇文章

合理安排组数、次数和重量，让你的健身训练事半功倍

开始做计划了吧，学学如何设定训练强度、训练量与休息时间

话题

健身目的不同，训练方法也不同！增肌、减脂分别选择什么重量训练

增肌选择6~12RM，促进肌肉发展，是合适的重量范围！

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