原文：5种“变式”俯卧撑练出大胸肌，你会玩吗？
想要徒手练出大胸肌，这6个训练动作，提供给你参考！
双城人类    阅480    转8
一套俯卧撑 把胸肌练个遍#抖音健身房 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练
王兆善    阅3
拥有D杯大胸的肌肉男，在家都是怎么虐胸的？
草原狼ual5yjcg    阅391    转2
在家练胸肌的六种俯卧撑，胸肌就靠它们了
kaller_cui    阅64
两套胸肌训练动作两不耽误，一套健身房用，一套家里用
一只辛勤的蜜蜂    阅29
不去健身房，徒手也能练就D-cup胸肌！
珠玑客栈    阅81    转2
仅日常徒手训练卷腹、深蹲和俯卧撑，这样增肌行不行？
大毅小智    阅1108    转2
真正的无器械徒手训练，8个训练动作，在家练成饱满大胸肌！
浑圆流韵    阅183    转11
这个小技巧，让你随处都有健身房的训练效果！
东文西武1978    阅87
没时间去健身房？学会这几个动作，在家就可以健身
梅雪舟    阅43
宽距俯卧撑，练胸更胜一筹！！
新用户98166778    阅755    转6
在家中无器械练胸肌
不忘初心想事成    阅470    转2
教你如何用俯卧撑练到上中下胸
不二BPANDA    阅6355    转11
徒手助你练就强大胸肌！
布衣的精神家园    阅314    转9
胸肌训练：跪姿俯卧撑
凌寒留香之腊梅    阅675    转6
19种俯卧撑胸肌训练 练炸你的胸肌
帷幄风云    阅85
健身房最受欢迎的胸肌训练动作，让你的胸肌快速大起来
Bond72    阅29    转2
不借助器械，在家里如何练习胸肌和腹肌？
CHEN阿锚    阅173    转4
俯卧撑 在家就可以练出胸肌
功城    阅57    转2
在家就能练出胸肌 3个俯卧撑就够了
天青青水蓝蓝我    阅222    转2
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博观客    阅51
纯徒手练胸的最好方法
鸿蒙圣主    阅6016    转10
有的人，每天100个俯卧撑，一去健身房就练胸，结果练成了这熊样…
川后    阅174    转4
科学练出方形胸肌！4种动作教你怎么练
冰兄    阅1751    转3
这套完整的训练方法，胸肌和二头肌搭配锻炼，健身小白看过来
减肥那点事    阅160    转4
坚持每天做150个俯卧撑，你会得到什么？结局简直出乎意料！
波普董健身    阅337    转2
每天100个俯卧撑，去健身房只练胸的人，后来都怎么样了.
独驰    阅121    转2
每天至少做多少个俯卧撑，才会有锻炼胸肌的作用？
电灯一亮    阅82
徒手就用这四个动作练，了解功能原理，胸肌快速出效果。
云语禅心    阅2
同样是练胸肌，一个选择卧推一个选择夹胸，最后效果差距有多大？
尤里蒙提    阅3235