原文：9个最佳练肩动作，多角度刺激三角肌，练完感觉肩膀要爆炸！
健身3年，我依然不敢露出肩膀
玉树临风肖    阅89    转3
助你变成健身型男，做完这些训练后，你还怕撑不起衣服？
减肥那点事    阅27
训练 | 肩部训练 肩袖肌群对肩部的巨大贡献！
无名大为    阅1096    转15
训练 | 让你有型有肉的肩部训练动作
jaguarstrikes    阅294    转6
花时间比别人少，肩却很宽！他用了什么特殊训练？
草原狼ual5yjcg    阅86    转5
为什么又宽有立体？这是你用过爆肩计划的效果！
岁月如歌vzo74h    阅60    转4
练就饱满肩部，选择哑铃动作，侧平举和划船最有效
360QAQ    阅68    转4
活力饱满肩部训练计划6个动作让你练出气宇轩昂健硕三角肌
心随境转se5tnh    阅64    转2
羡慕别人的肩厚有宽，难道自己练的都是假健身？
双城人类    阅75    转2
三角肌后束训练，三个动作，让你的肩部不再薄弱
阿杰是主宰神    阅200    转2
怎样只用哑铃快速锻炼三角肌
p0oouuu    阅59    转5
不一样的侧平举，带给你不一样的健身体验
东风无语13    阅90    转3
肩部训练
Darkkiller23    阅42    转2
女士如何锻炼肩部？
tompete    阅99
该被拉黑名单的十大健身动作，练也白练！
etsky    阅172    转6
练肩就要简单粗暴，把这个动作做200次，你的肩膀更大了
nqj0108    阅282    转6
肩部+背部塑形训练：5个动作让肩背更协调立体好看有型绽放魅力
云水禅心688    阅410    转6
饱满宽厚肩膀的秘诀，三角肌后束我该如何去爱你，解决圆肩驼背
大波9l6zl1v1gm    阅1151    转5
怎样塑造最酷的斜方肌？6招搞定！斜方肌上中下部锻炼方法详解
麻豆腐    阅262    转5
后束，练宽肩的重点，也是难点！！
人鱼岛健身    阅255    转4
三角肌后束 背部塑形训练: 6个动作让你练出完美体形矫正不良姿态
咖啡色的人    阅239    转4
既然知道宽肩这么重要, 应该怎样练出来?
laoshen2030141    阅107    转4