原文：不练三角肌后束，怎么拥有3D肩？这3个动作可以帮到你
想要练成“倒三角”，这块肌肉少不了，3个动作让穿衣更好看
我爱你文摘    阅73    转2
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kaller_cui    阅76
健身没有那么复杂，只要反复练习，在家照样能练出傲人身材
TNT1520    阅59    转3
窄肩者必须锻炼的部位——三角肌中束，你该这么练！
天涯一浪人Z    阅100
新手练胸、高手练背，那么大神练什么？
liangzi91924    阅3371    转29
最强练肩秘籍：练肩不能错过的五个动作
因为爱有天意    阅32807    转22
练好这五个动作，无论穿衣还是脱衣，都让自己离高手更近！
草原狼ual5yjcg    阅89    转4
这是90%都在用的经典方法，练好就可以把肩变得比以前宽
shijihe    阅99    转2
找了大半年，哪些练肩难题居然在这里都找到了？
扎西牦牛    阅73    转2
大神都不会告诉你的九个三角肌的训练原则。
与天山野狼共舞    阅74    转2
​哑铃比杠铃更能练出虎头肩？高手推肩不在于器械而在于“稳定”
大毒狼    阅62    转2
肩好像放了肩垫一样！什么训练这么有效？
大波9l6zl1v1gm    阅122
如何把自己塑造成一个“强肩范”
BonGym    阅34
你的肩不是练不宽，只是动作没找对！
万言不如一默lv    阅33
强壮的肩膀应该怎么练? 是否应该分开练? 进行什么计划? 最有效!
先求中正后平圆    阅429
三角肌如何轰炸呢？
麻豆腐    阅87    转2
这6个动作练肩，让你穿衣帅到爆！
野马vh8hlku3vi    阅333    转7
肩膀的训练是大重量还是小重量好？
13859999163    阅4931    转2
5个练肩动作：增加肩膀厚度
郎也不错    阅343
肩部训练的影响因素及科学训练方式！
健身搞肌    阅91