如何把肩膀锻炼得很厚实？

健身大咖带你练出霸气的肩膀，三角肌黄金训练动作大全

肩膀真的很脆弱，别等受伤了才后悔！

不想受伤？你需要这6个动作强化上肢的“桥梁”！

练练斜方肌，让你穿衣更有型！

霸气手臂三头科学训练

肩膀不练好，健身再多也难看！

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Jeff-如何把肩练宽（超快！）

练肩对于重量的要求可能比你想的要高，那要怎样去选呢？

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想要健身坚持下好看? 肩膀不可少!

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想要肩膀变宽，做好练肩的黄金动作，剩下的只有坚持了

几大经典肩膀训练动作！

Jeff：你没做过的5个最好的肩膀训练动作！

哑铃平板卧推

你未见过的胸部训练，每组结束之后做这个动作，效果会翻一番

关于壶铃的训练！

究竟，练肩最好的动作是什么？

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想把肩膀练宽，这才是三角肌的正确练习方法