体脂率40%胖子决定减肥，练引体向上和俯卧撑，坚持2年看效果

小哥每天做深蹲、俯卧撑、引体向上、臂屈伸各50个，30天后看变化

相比俯卧撑，为什么我更建议你做“引体向上”？

胸肌最好的训练方法？钻石俯卧撑，练到胸肌夹笔，完美你的胸大肌

健身找不到感觉？试下拮抗训练法，快速提升力量耐力，省时又高效

器械和徒手不分家，徒手健身者理应尝试的5个负重动作

从肥宅到肌肉小哥，他竟然只用了15周？！你比你想象的要强大一百倍！

俯卧撑和引体向上，可以替代力量训练吗？

增加胸肌和手臂围度，4组俯卧撑，全程下来让你累到出汗！

徒手健身没前途? 瘦皮猴1年增重50斤, 在家练出一身肌肉!

徒手练胸肌？这两个动作就足够了！

健身长期只做引体向上，最后练出来的身材是怎样的？

性感健身42

最好的徒手训练，你不试试？

每个徒手健身的人，都得知道这四件事，徒手健身比健身房还要难

俯卧撑怎么练爆发力？如何增加俯卧撑爆发力？

一名高级私人教练的上半身健身建议！

能做80个俯卧撑是什么水平？

徒手健身每周5练，如何安排训练计划？

小伙挑战9000个俯卧撑，一个月后身材竟然发生了这样的变化？

大叔每天100个俯卧撑，坚持了一年，结果却跟希望差别很大

每天100个俯卧撑，去健身房只练胸的人，后来都怎么样了.

每天夜跑5公里与每天睡前做200俯卧撑 两者身体素质差距有多大？

每天坚持俯卧撑，能不能练出好身材？这3个道理你要懂

每天做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐有何效果？小伙进行30天挑战

引体向上和俯卧撑等能代替力量训练吗？