原文：想要练出饱满肩部并不难，5个动作从激活到训练，练出漂亮肩膀
肩背到底怎么练？这４个动作让你拥有更宽阔的臂膀
爱蹦跶    阅1305    转4
一对哑铃5个动作，帮你在家强化肩部肌肉，练出模特般的衣架子
全球健身女主    阅72    转6
如何提高效率把肩练宽？了解三角肌做针对训练，高效练出宽厚肩膀
nqj0108    阅65    转2
完全改造窄肩！高手都会用到这7个王牌训练？
草原狼ual5yjcg    阅66    转2
如何高效练肩？5个动作，帮你全面刺激三角肌，打造宽厚肩膀
xdgsjsb    阅66
5个动作给三角肌后束新鲜的刺激，让后束不再薄弱，练出饱满肩膀
cxm54666    阅119
练肩没有多复杂，使用哑铃，就能把肩练大练饱满，效果不逊健身房
我爱你文摘    阅119
借助一对哑铃，开展简单运动，稳定双肩，改善个人体态
龙宾bo5z0i3i5u    阅24
如何用哑铃锻炼肩部肌肉（图解）
骑虎男人    阅244372    转1460
哑铃锻炼背部篇
梁新军图书馆    阅415    转19
男士如果打造宽厚强劲的肩部
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怎么锻炼才能使肩膀变宽？
自己个人    阅2430    转4
那8个方法对你肩部增宽更有震撼力？
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