PP垫高，双腿分开120度，这样躺5分钟，等于多睡2小时，第二天醒来面若桃花

靠墙倒箭式，简单却功能强大，不但把倒立的便宜都占了，还能瘦腿

每天靠墙倒箭式10分钟，消除腿部水肿，调节气血助睡眠

据说坚持每天练这个体式能瘦腿

跑步膝盖疼的恢复方法 做好静力蹲加强腿部力量效果立显

靠墙一分钟，轻松丢掉大象腿

「打卡19」靠墙一分钟，跑步两小时，这样动一下，轻松丢掉大象腿

瑜伽中瘦腿最经典的一个动作，躺着就可以练！

倒箭式动作步骤详解，每天躺着练习5分钟，瘦腿一圈！

（干货）只要一面墙，塑造完美健康女神

每天坚持深蹲，身体会发生什么惊人变化？

花式深蹲满足你不同的需要，每天半小时，男人变得更强壮

初学者瑜伽教程：靠墙坐姿脊柱扭转姿势 当你练习扭转时记住这些词

每天靠墙抬抬脚，让你意想不到的6大好处！

4个动作赶走腹部赘肉

瑜伽动作倒箭式，镇定神经，放松心脏，缓解双腿疲劳

睡前千万别做这个动作，失眠又折寿，第一个你就中招了！

徒手花样蹲，训练你的腿部肌肉！！

瘦腿小妙招，大象腿也可以逆袭成腿精

髋部柔韧性带来好的技巧

瑜伽 | 几个瑜伽动作 让你和痛经挥手告别

倒立可以帮助促进血液循环，仰卧单车，仰卧交替抬腿等动作也可以

掌握这些动作，轻松甩掉大象腿，成为腿精不再是梦

9个瑜伽姿势 明星都用她来瘦身

今天很累不想练瑜伽？一起躺下来，就一个体式，瘦腹又舒适

每天靠墙竖腿半个小时，你会发现自己的腿......

这两个靠墙瑜伽动作，每天常练，让你腰细腿瘦变身万人迷！

膝关节保养小方法

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每周一式：倒箭式