原文：训练肱三头肌的最好动作——窄握距卧推，越窄越好吗？！
究竟，练肩最好的动作是什么？
jaguarstrikes    阅779    转9
新手练胸、高手练背，那么大神练什么？
liangzi91924    阅3370    转29
同样是哑铃和杠铃，为什么别人能练出40cm 手臂？
laoshen2030141    阅129    转5
肩膀和胸一起练，真的可以吗？
高丽大棒子    阅84    转2
UC头条：增肌也需要偶尔的打破常规, 胸部和肩部也可以同时训练。
牛大哥牧业    阅69    转2
背阔肌对卧推真的那么重要吗？答案也许和你想的不一样
鸿蒙圣主    阅1795    转2
如何拥有更大的肱三头肌：你可能犯的三个错误
自己个人    阅300
没有麒麟臂，不够真男人！肱三必练—仰卧臂屈伸
与天山野狼共舞    阅96
如何“窄距杠铃卧推”来增大你的三头肌？
郭小军万涓万涓    阅1536    转5
他的手臂缩水2厘米！只因为没做这个动作...
Xgame极限健身    阅92
马蹄形三头肌！
郎也不错    阅266
手腕疼影响健身？是不是健身方式错了？一起学习一下
减肥那点事    阅160    转2
站姿肩上推举——训练肩膀的最佳复合动作！！
陈亚伦_Arron    阅7576    转15
健身该怎么去安排锻炼部位的顺序？
倪文彬    阅990    转6
要穿短袖了，你的手臂准备好了吗？
好文章净化心灵    阅198    转4
胸肌大不了？别急，我有招儿！——要那么大胸干嘛？你又不喂奶...
haj7128    阅203    转4
你的力量发动机！怎样打造无敌三头肌？
成功属于俊    阅134    转3
卧推加大重量，又推不上！8大精选技巧突破胸肌训练
浅唱天蝎    阅117    转3
这是90%都在用的经典方法，练好就可以把肩变得比以前宽
shijihe    阅99    转2
肩很难变宽变厚吗？只是你还不知道这些方法而已
智能改造人    阅58    转2
别给训练找借口！高手靠哪几招让手臂持续变大？
草原狼ual5yjcg    阅47    转2
为什么你增肌久练无效，主要是动作做错了，一起来分析下原因
hghhphf    阅67
想要胸肌练的好，这8个重点一定不能忽略
wkz03    阅47
训练肱三头肌的最强动作？握法？握距？重量？
TNT1520    阅230
干货 | 终极版卧推指南——卧推?的常见问题Q&A
星辰行者    阅892    转9