原文：利用龙门架，做好1个动作“绳索下压”，更高效刺激你的肱三头肌
手臂肌肉锻炼方法 | 肱二头肌
captainzheng    阅959    转13
龙门架训练肱三头肌！！
新用户98166778    阅399    转2
手臂练不大？学会这6个动作，高效塑造麒麟臂
宇宙1968    阅149    转3
如果你想手臂不那么细，请好好记住这8个动作
吴氏资本联盟    阅53    转2
打造完美肱三头肌，这些你所需要知道的！
麻豆腐    阅246    转3
想要麒麟臂就要在肱三头肌上下功夫，了解肌肉，才能更好锻炼
全球健身女主    阅52
16个肱三头肌训练动作，这么练，再也不用担心手臂不够粗了
草原狼ual5yjcg    阅44    转2
看！那些手臂撑爆袖管的健身大佬，都在做这10个动作！
Xgame极限健身    阅54
撑爆袖子的手臂训练，让你的肱三头肌直接爆炸！！
健身饮食运动    阅41
健身大杀器！全方面，多玩法的龙门架，了解一下？
郎也不错    阅277    转5
俯卧肱三头屈伸动作图解教程
hzm00    阅550
健身大杀器！全方面、多玩法的龙门架，了解一下？
jimyjackson    阅478    转2
手臂是门面，想要练出让人羡慕的胳膊，试试超级组训练法
等着l70smp782j    阅306    转18
同样练了这么久，正是哪些方法，拉大了大家手臂的差距？
木三石吧    阅89    转8
肱三头肌训练，如果没有这个动作，那么训练是不完整的
jnplszsm    阅78    转2
手机搜狐网
kaller_cui    阅77    转2
肱三头肌长头：过顶绳索臂屈伸教学
hxq3562    阅220
【八周－－手臂狂暴增粗增大！】
成功属于俊    阅964    转21
肱三头肌是哪三个头，怎么区分和锻炼
红枫钓翁爱钓鱼    阅3436    转4
肱三头肌训练全解析
mayikabxiang    阅178    转2
1个动作，6种方式：臂屈伸的6种变式动作，锻造更大的肱三头肌！
酷炫钰哥    阅1065
想要拥有“三叉戟”般的手臂，这个动作会是个不错的选择
一只肌爱生活    阅104
二头肌为什么练不大？提升重量并不好，避免4个错误更有效
自己个人    阅781    转3
4对最好的手臂超级组训练动作，让强劲臂膀更粗壮更有力魅力难挡
zyhww130    阅164    转2
撑爆你的袖口！新手肱三头肌高效训练动作
liqualife    阅82    转2
技巧 | 作为主要推进力的手臂力量该如何提升？
野田高梧    阅69    转2