原文：【热搜】一个动作缓解腰背酸痛，记得先自测腰椎水平
做这五个动作，强壮自己的腰！
脊美正骨    阅2
【今日夜播】第154期:教你5个动作，每周练3次，赶走腰椎痛疼！
天天快乐自在    阅37
腰椎保健操,动态视频教学手把手教你，快转给身边的亲朋好友，特别是有需要的久坐一族和老人家吧（转)
闲人品悟    阅518    转6
最详细，最权威的最简单易懂的腰背肌功能锻炼指南（适应于腰背部疼痛的患者，也适应于日常保养锻炼的情况）
憩苑    阅347    转23
高阶核心| 练好核心，天下无敌！
猫头鹰v    阅88    转3
常见腰椎锻炼姿势
往事随风淡    阅92    转2
短桥，腰背锻炼的起步
rwm1110    阅183
臀桥不等于翘臀！臀桥5大常见错误示范及纠
文水斤    阅633    转18
什么是骨盆前倾，又该怎么改善？一起来看看吧
减肥那点事    阅100    转6
1个动作缓解腰背疼痛，还能预防腰间盘突出&颈椎病！看了绝对不后悔~
娇杏16    阅141    转5
“拯救”你的腰，5个动作高效恢复腰椎盘突出症
娃哈哈gloxeaxc    阅834    转3
腰间盘突出，坐姿不对，腰椎受罪！教你4招，纠正姿势，赶走腰痛
一葉一如来    阅279    转3
UC头条：练完硬拉腰疼? 赶紧停下来, 学习正确的硬拉动作
先求中正后平圆    阅54    转3
这么坐腰椎受不了！3个动作给你的腰减负
培根阅读    阅191    转3
预防“腰背痛”发作，快学做这几个动作
黄之中    阅44    转2
跟腰痛拜拜！比按摩还管用，在家就能做！
昵称30096240    阅9
训练 I 传统硬拉深度解析
天正大师    阅117
四个瑜伽动作强健腹肌，腰痛自然远离你
大白兔与胡萝卜    阅57
山羊挺身有什么好处？如何做一个正确的山羊挺身？
全球健身号    阅97    转2
翘臀不仅好看，更防跑步膝—八大经典翘臀训练动作
shixm0203    阅1390    转98
修复｜如何拯救腰椎损伤
麻豆腐    阅397    转23
产后受损肌肉康复训练总结，专业指导
医路守候    阅72    转9
骶髂关节疼痛的原因及康复运动
平凡的人    阅943    转3
记住这三个动作，助你恢复腰背力量！
小毛头书屋    阅51
如何锻炼竖脊肌 竖脊肌的锻炼方法图
没有nc    阅5950    转23
腰酸背痛，五个简单动作助缓解
鹩歌    阅157    转2
腰背臀部酸涨乏力不适，教你两个动作来拉伸锻炼#拉伸 #腰椎锻炼方法 #腰部拉伸 #腰部不适 #一起来锻炼
先有康    阅7
当我第101次做完这个动作，我的臀终于翘了！
风月行    阅224    转12
9个高效燃脂减肥动作，每天20分钟，甩掉肚子上的肥肉
大毒狼    阅183    转3