15个经典动作，减脂增肌，一步到位！

要塑形，俯卧撑和平板支撑你选择哪个？看完后你再抉择吧

【俯卧撑-平板变式】各种训练方法动作太多记不住？来试试这个吧！

自重俯卧撑、卷腹、仰卧起坐、平板支撑、弓步蹲、深蹲动作规范

超实用50个全身徒手动作，不去健身房的时候就这么练！

经典徒手自重训练动作，助力提升运动能力

40种徒手自重训练动作，值得收藏的健身干货！

最全自重训练动作！无器械锻炼的福音！

不用去健身房，9个动作徒手在家健身！

室内体能·一周训练计划·徒手篇（初级）

40种在家徒手自重训练动作，值得收藏的健身干货！

每天做50个俯卧撑，竟发生了意想不到的变化！

每天练这几个动作 不去健身房也能瘦|俯卧撑|塑形|平板支撑

杰森·斯坦森教你练！让妹子血脉喷张的“八字”胸肌！

20分钟家庭燃脂训练大挑战（第二阶段：中级）

4分钟暴汗tabata，坚持6周，没有不瘦的！

这么多经典平板支撑，快来一起锻炼！

平板卧推这个经典的动作，你可能做错啦！

有的中医说“四十岁前多锻炼，五十岁后少锻炼，六十岁后不锻炼”，你怎么看？

塑形必备经典，6个徒手动作，虐遍全身肌群，练一练给你魔鬼身材

最经典的新手健身动作名称大全

最经典15个减脂增肌动作，来一套？

俯卧撑为何经典？揭秘这一动作的意非凡义

史上最全最凶残徒手健身！看到最后，我居然瘦了

高效瘦身，一周2次，每次8分钟

在家练就禽兽般爆发力的方法

体能恢复训练 4个最简单的徒手动作

【开发区辉煌搏击】家用徒手增肌动作，男人的爆发力，不只用在床上！

50种居家徒手减肥动作教程，不去健身房也能快速减肥...